Ik heb een hoop anti-snurkmiddelen getest, voornamelijk die goedkope op AliExpress. Hierbij de resultaten. Ook als je last hebt van apneu kunnen deze middelen een uitkomst zijn. Apneu is dat je tijdens je slaap te weinig lucht krijgt, wat allerlei klachten kan geven.

Snurken en apneu hebben met elkaar te maken. Als je tong en kaak zich ontspannen, dan zakt je tong naar achter en dat verstopt je luchtwegen. Probeer maar: doe je hoofd achterover, en ontspan je tong zodat die naar achter zakt. Je gaat meteen snurken en je krijgt ook bijna geen lucht meer.

Dat gebeurt ’s nachts ook. Dat gesnurk is alleen maar lastig voor je partner, maar die apneu kan ook echt schadelijk zijn voor jezelf. Het kan allerlei klachten veroorzaken, van extreme moeheid tot ernstige hartklachten. Misschien heb je helemaal niet in de gaten dat je apneu hebt, omdat het alleen tijdens je diepe slaap gebeurt. Je kan dan via je huisarts een test doen om het vast te stellen.

Antisnurkmiddelen en apneu

Van je huisarts krijg je dan ook oplossingen. Dat gaat van eenvoudige antisnurkmiddelen tot grote dure apparaten met zuurstofmaskers die de hele nacht aanstaan. De eenvoudige goedkope hieronder kan je allemaal zelf proberen. Misschien zit daar al een goede bij!

Beste anti-snurkmiddel

We beginnen bij de beste geteste: deze neus-strips. Dit werkt meteen al verbluffend goed. Het is heel simpel en perfect uitgevoerd. Het is een buigzame plakstrip die je over je neus doet, waardoor je neus net even iets verder open gehouden wordt. Dat kan net dat beetje verschil maken.

Het plakt precies goed genoeg, een nacht lang, en daarna kan je het ook heel makkelijk weer loshalen.

Datzelfde idee (dat openhouden) kan ook zonder plakstrips, en dan aan de binnenkant van je neus. Dus dat je neusgaten net ietsje beter open gehouden worden, bijvoorbeeld met deze magnetische clips. Die zijn herbruikbaar, afwasbaar en van medische siliconen.

Een variant daarop is deze anti-snurkclip en die werkt bij mij ook best goed:

Ongeveer datzelfde kan ook met deze dubbele buisjes. Ook die heb ik getest en ook die kunnen bij mij een groot verschil maken. Het kan zomaar zijn dat je opeens veel beter slaapt met dat ding in je neus. Ze houden je neusgaten open, en de luchtstroom wervelt niet (wat verstoppingen kan geven terwijl je neusgat gewoon open is):

Droge mond ’s nachts?

Er zijn nog meer manieren: zoals deze plakstrips over je mond. Zodat je mond dichtblijft, waardoor die niet uitdroogt. Als je last hebt van een droge mond kan je dat eens proberen. Het is sowieso altijd beter om door je neus te ademen dan door je mond. Maar in je slaap heb je daar helaas geen controle over. Met deze plakstrips gaat dat vanzelf goed. En dat is eigenlijk voor iedereen goed, ook al heb je helemaal geen apneu of snurk je niet. Vandaar dat veel sporters dit ook doen:

Een variant daarop zijn deze verticale plakstrips.

Kaak-correctie en bitjes

Een geheel andere manier is een correctie van de stand van je kaak. Je kaak zakt altijd naar onder en naar achteren tijdens je slaap, wat je luchtwegen afknelt. Dat heeft snurken en apneu tot gevolg. Je kan dan deze verstelbare rekband om je hoofd en kin doen, zodat je kaak net even iets gecorrigeerd wordt en niet wegzakt:

Dan heb je nog slaapbitjes. Dan blijft je onderkaak verbonden met je bovenkaak, waardoor je onderkaak minder ver wegzakt naar achter. Dit kan je ook gebruiken bij tandenknarsen. Dat beschadigt je tanden en kiezen en heb je vaak niet in de gaten ’s nachts. Met dit soort bitjes heb je daar ook geen last meer van:

Er zijn ook vervormbare bitjes die met warm water exact naar je gebit gaan staan.

Het zijn allemaal manieren om hetzelfde te bewerkstelligen: minder gesnruk en minder last van apneu. Het ligt er helemaal aan wat bij jou het beste werkt, of welke je het prettigst vindt. Het kan zo maar een enorm verschil maken. Ik zou zeggen: probeer ze gewoon allemaal… en laat het hier maar weten dan.

Op je gezondheid!

• Zie ook het artikel over de beste geluiddempers voor een goede nachtrust
  
• En alle andere artikelen hier over Gezondheid

Deze antisnurkmiddel-test was niet gesponsord. Er staan betaallinks in om makkelijk te bestellen en dat maakt voor de prijs niet uit. Dan verdien ik wat bij en blijft de blog in leven – en reclamevrij. DANK U, LOVE U ALL en tot de volgende!