– Update: 20 december 2024 –

Je kan je ogen trainen, net zoals je spieren kan trainen. En dat werkt echt. Ik kan het beamen, want ik leef al twee eeuwen zonder bril, ook al zijn mijn ogen niet meer zo goed als vroeger. Ik had de oefeningen van een goede vriend en vond ze later ook hier nog eens van een oogarts.

De oefeningen en de theorie staan ook in een boek, Beter zien zonder bril van J. Barnes. Een beproefde methode voor het zelf behandelen van oogafwijkingen, gebaseerd op de ideeën van dr. H.W. Bates. Doe deze oefeningen elke dag, en na een maand heb je al verbetering:

1. Afsluiten: Verwarm je handen door ze even te wrijven. Sluit je ogen af met je handpalmen, als kommetjes, zonder tegen je ogen te drukken. Concentreer je  op het diepste zwart en adem twee minuten langzamer dan normaal.
2. Kijk met één oog afwisselend in de verte en dichtbij, telkens een paar seconden. Dek het andere oog af zoals in de oefening hierboven.
   Kies bij dichtbij telkens twee punten zo dicht mogelijk bij elkaar. Dus je springt tussen twee punten heen en weer, vlak naast elkaar, zoals de boven- en de onderkant van deze A.
   Zo train je allerlei oogspieren. Je lenzen worden soepeler door het bewegen.
3. Bij oefening 2 kan je ook nog Oog push ups doen: hou dan die A dan nog iets dichterbij, en stel zo goed mogelijk scherp (dit kost kracht).
4. De 20-20-20-regel. Als je veel achter een scherm zit, kijk dan elke 20 minuten even 20 seconden lang naar iets op 20 meter afstand.
5. Combineer dat met Knipperen: als je lang achter een scherm zit drogen je ogen uit. Doe deze oefening dan een paar keer per dag:
   – Knipper snel zeven keer met je ogen. Je ogen worden dan bevochtigd.
   – Doe drie tellen je ogen stijf dicht: zo smeer je je ogen door met olie. Ja, echt!
6. Zonnebaden: Sluit je ogen en hou ze in de zon. Draai met je neus cirkeltjes zodat het zonlicht door je gesloten oogleden overal in je oogbol terecht komt.
   Gebruik ook minder vaak een zonnebril.
7. Achtjes draaien: kijk naar een denkbeeldig object 3 meter van je vandaan. Doe alsof het object hele grote achtjes draait. Zonder je hoofd te bewegen, dus draai alleen met je ogen. Wissel na acht keer van richting, de andere kant op. Zo train je de oogspieren.

BONUSTIP: minder brillen. Gebruik je bril of lenzen minder vaak. Gebruik ook je zonnebril en leesbril minder vaak. Het zijn allemaal momenten om je ogen te trainen. Als je bijvoorbeeld altijd een zonnebril draagt, dan verslappen de spieren die je lensopeningen kleiner maken. Want die gebruik je dan nauwelijks meer. Het resultaat is dat je dan nooit meer zonder zonnebril kan.

Het hele idee is dat je je ogen kan trainen, dus dat de kwaliteit van je ogen niet een vaststaand feit is, zoals vaak wordt beweerd.

Grote oogafwijkingen kan je zo niet genezen, maar deze oefeningen zijn voor iedereen altijd goed, of je nou wel of geen bril draagt, en of je nou jong bent of twee eeuwen oud.

Toch een bril?

Je kan ook goedkoop multifocale geslepen brillenglazen inclusief cilinder-afwijkingen op AliExpress bestellen, bijvoorbeeld hier.

• Of hier.
• En leesbrilletjes staan ook voor een paar euro hier, of bijvoorbeeld hier.
• Of die opvouwbare leesbrilletjes voor een paar euro.
• Of die magnetische klikbrillen, om je nek

Boek: Beter zien zonder bril

In het boek “Beter zien zonder bril” van J. Barnes wordt alles nog eens heel wetenschappelijk uitgelegd. Het menselijk oog blijkt uniek in het dierenrijk te zijn, mede omdat de koppeling met de hersenen veel gecompliceerder in elkaar zit dan bij andere zoogdieren. Onze ogen hebben zelfs eigenschappen die je verder alleen in roofvogels ziet, dus “Arendsoog” is niet eens zo’n gekke naam.

En net als bij computers hebben wij ook een dedicated graphics card: de ogen hebben een zelfstandig hersendeel dat losstaat van de normale hersenen. Ook zijn er meer spieren in de ogen dan men dacht: de oogbol zelf kan ook samentrekken bijvoorbeeld, dus niet alleen de lens, om de “cylinder-afwijking” te corrigeren.

Dat ogen gecompliceerder zijn dan we dachten bewijst ook het recente onderzoek naar de Olifantvis die via een elektrisch veld met elkaars ogen kan zien.

Fotocredit bovenaan: Pixabay @ Pexels