– Update: 3 mei 2024 –
Hart- en vaatziekte komt veel voor, vooral bij mannen boven de 50. Een van de risicofactoren is een hoge bloeddruk. Dat heb ik zelf ook. Als je dat regelmatig zelf kan meten met een bloeddrukmeter krijg je daar beter inzicht in. En voor een ECG oftewel hartfilmpje zijn er zelfs gratis apps op je telefoon.
Ik had laatst hartproblemen en op slag was ik hartpatiënt. Ik moet voortaan op mijn hart gaan letten. Dus nam ik zo’n oplaadbare meter om mijn bloeddruk in de gaten te houden:
Zo meet ik dan mijn bloeddruk en hartslag. In het geheugen wordt het opgeslagen zodat je ze later aan je arts kan tonen (druk telkens op de M voor een volgende meting uit het geheugen). Je kan ‘m ook voor twee personen gebruiken, met twee aparte geheugens (via de voorkeuren, langklik de S).
Een bloeddrukmeter zit vaak ook op smart watches, maar die zijn nooit zo goed. Je hartslag meten kan wel prima met horloges of apps. Heel nuttig als je een hartritmestoornis hebt of vermoedt. Een van de beste apps vind ik HeartRate+, waarmee je ook hartcoherentie kan trainen. Die app is er ook voor Android. De app meet je hartslag via je vinger op de camera. Zie dit artikel. Zo kan je ook een hartritmestoornis zien, al gaat dat beter met een hartfilmpje of ECG, en dat kan ook met een app:
Gratis Hartritmemonitor app met ECG
Zo’n hartfilmpje zit op deze Hartritmemonitor-app (ook voor IOS: Heart Rate Monitor). Hij meet je hartslag via je vinger op de camera. Je ziet en hoort het ritme. Er zijn een aantal instellingen, zoals: hoe lang je wil meten, of je er geluid bij wil en hoe gevoelig hij is. De metingen kan je opslaan en daar kun je doorheen scrollen om het hele filmpje terug te zien:
Fitness Ring: hartslag meten
Hartslag meten kan ook met een fitness band (€30) of met deze fitness ring (€17). Maar daar kan je geen hartritmestoornis mee zien, en er is ook geen hartfilmpje. Dat geldt ook voor de meeste fitness horloges en smart watches (behalve die van Apple). Maar zo’n ECG kan dus ook gratis met een app.
Bloeddruk meten
Bloeddruk meten kan dus prima met zo’n drukband zoals deze. Je kan ‘m desnoods een keer ijken bij je huisarts. Je kan dan voortaan zelf meten waar je een hoge bloeddruk van krijgt. En vooral: hoe je die effectief weer omlaag krijgt.
Ik krijg bijvoorbeeld een hoge bloeddruk van artsen om me heen: dat heet het witte jassen syndroom. Serieus! Ook kan je het effect van lichte stress zien, en van ontspanning. Hier zag ik bijvoorbeeld hoeveel stress het maken van deze fotootjes kostte:
Maar als ik daarna even twee minuten relax daalt het ook weer snel:
Het bovenste getal is de bovendruk (systolisch), daaronder de onderdruk (diastolisch). En daaronder je hartslag. De groene, oranje of rode streepjes rechts geven meteen al aan of je goed zit (al mag je hier voor man / leeftijd / aanleg wel een streepje afhalen, in overleg met je arts). Onderaan de icoontjes voor persoon 1 of 2 en voor het geluid (dat zet ik uit).
Je kan zo ook zien dat ontspanningsoefeningen zoals deze adem-app goed werken om je bloeddruk en je hartslag snel te verlagen. Of dat je medicijnen werken.
Die band doe je dus strak om je linkerpols, en de meter hou je op de hoogte van je hart. Er zit ook een opbergdoosje bij:
Je kan een hartritmestoornis beter zien op een app, maar het kan ook wel enigszins op deze bloeddrukmeter:
Hartritmestoornis
Het hartslagicoon toont je hartslag, door op te lichten. Ik had laatst een boezemflutter: dat is urenlang een extreem hoge hartslag. Dat zie je hierop duidelijk, en dan weet je dus dat je als de sodemieter naar de Eerste Hulp moet. Een week later had ik een boezemfibrillatie: dat zie je hierop ook duidelijk, als een extreem onregelmatige hartslag. Ook meteen maar weer naar de Eerste Hulp dus… het is gelukkig beide keren goed gekomen. Oorzaak onbekend…
Er zit geen ECG of hartfilmpje op, maar je kan het ritme dus wel zelf live beoordelen op het display. Maar je kan beter een gratis Hartritmemonitor-app gebruiken, zie hierboven.
Uit de bloeddrukmeter komt ook een Engelse stem met de conclusie, maar die kan je ook uitzetten: langklik de S, klik dan weer de S, en dan de M om de speaker ON / OFF te zetten.
Verder is de M-knop de memory, zodat je arts al die keren dat je thuis gemeten hebt ook kan inzien. Dat kan ook voor twee personen apart: met de knop S zet je ‘m dan op Persoon 1 of 2, voordat je gaat meten. In de praktijk werkt dit allemaal erg handig en goed. Ook die groene, gele en rode streepjes zijn superhandig: dan hoef je ook niet te weten wat die getallen betekenen.
ECG oftewel een hartfilmpje
Een onregelmatige hartslag kan je zien op een ECG oftewel hartfilmpje. De Apple Watch en onder andere de Fitbit 6 kunnen zo’n grafiekje maken, maar de meeste andere smart watches kunnen dat niet niet. Maar het kan ook gratis met apps op je telefoon. De Hartritmemonitor-app doet dat uitstekend.
Ik heb inmiddels ook een app van mijn cardioloog gekregen, die heet Thuismeten. Die is er ook voor Android. Die doet precies hetzelfde als die gratis app, qua hartslag en hartritme, en de bloeddruk moet je zelf doen met je eigen bloeddrukmeter.
Dit artikel was niet gesponsord. Ik hoop dat ik het allemaal overleef en dat ik nog lang zulke blogjes mag schrijven.
Allereerst succes met je nieuwe status van hartpatiënt, AJ. Goede tip om op tijd te starten met monitoren van de gezondheid, dat kan een hoop serieuze klachten in de toekomst voorkomen.
Mijn status is sinds half februari van dit jaar ook veranderd (van gezonde en vrij sportieve 40-er) naar hartpatiënt.
Ik heb nu een s-ICD en meet zelf 2x per week mijn bloeddruk via dit bluetooth meetapparaat die ik van het ziekenhuis heb gekregen. Deze is erg gebruiksvriendelijk, verder heb ik geen vergelijkingsmateriaal.
Als smartwatch heb ik een Huawei watch GT4 gekocht. Huawei heeft een erg goede hartslagmeter, maar kent ook wat nadelen (het is maar net wat je zoekt). Tip: zoek op youtube naar het Engelstalige kanaal van ’the quantified scientist’ voor serieuze metingen van de diverse smartwatches en andere health trackers.
Hoi AartJan,
Heb je toevallig een goed advies voor een horloge die hartslag meet tijdens het zwemmen? Het zit op veel horloges, maar eenmaal je aan het zwemmen bent slaan de meeste er niet om nog een juiste waarde te geven… (borstband mag ook hoewel ik niet graag mijn gsm onbewaakt aan de kant laat liggen om het uit te lezen) (android)
IP67 zou dan goed moeten zijn. Ik zou dan de Xiaomi Smart Band 8 proberen, dat is nu de bestseller, van het grote betrouwbare topmerk (binnenkort ook met een review hier).
Of dit duurdere grotere model van Xiaomi.
En anders misschien ook deze nieuwste smart watch.
Laat hier maar weten wat het geworden is en of het werkt!
UPDATE: of misschien toch beter een ring zoals deze.
Ik ben uiteindelijk toch voor een Garmin Swim 2 (200Eur op amazon.de vs 400 op amazon.nl …) gegaan… is de enige die ik vind dat geen negatieve kritiek krijgt over de hartslag meeting onderwater. Ze raden nog een borstband bij aan voor nog een beter resultaat maar ik ga het eerst zonder borstband proberen.
dcrainmaker (ook een Nederlander) heeft een goeie website om smartwatches te vergelijken.
https://www.dcrainmaker.com/2019/10/garmin-swim-2-openwater-pool-gps-watch-review.html
Ik heb de Xiaomi smart band 7 gehad welke gebrand was als de zwemhorloge, zeer slechte resultaten. Geen hartslag meeting tijdens het zwemmen, en de laps waren bijna altijd verkeerd. Bij versie 8 zag ik al vergelijkbare resultaten.
Garmin heeft ondertussen wel veel nieuwere modellen welke waarsch. een even goed resultaat geven als de swim2 maar mits ik het echt enkel voor het zwemmen nodig heb ben ik niet voor de duurdere modellen gegaan.
De Smart Swim 2 Goggles van FORM: https://eu.formswim.com/products/smart-swim-2-goggles
Ik had al een goede Medisana bloeddrukmeter maar die is op batterijen die altijd leeg zijn als je hem wil gebruiken. Dus zo’n compacte met accu leek mij handig. Kon ook voor dat bedrag niet niet weerstaan om er één te bestellen moet ik toegeven.
Hij werkt. Wel netjes op de pols zetten en de meter ter hoogte van je hart houden, zoals aangegeven in de instructie.
Het is altijd lastig om bloeddrukmetingen te vergelijken, omdat de waardes altijd wat variëren, maar bij een stuk of 6 keer meten met deze meter en de Medisana valt wel op dat de hier besproken meter af en toe wat flinke uitschieters heeft, naar beneden in mijn geval, dus bijvoorbeeld 110 bovendruk in plaats van 125.
Ik heb geen idee of het de meter zelf is, of dat de meetmethode minder ideaal is. De Medisana werkt met een klassieke klittenband-band om de bovenarm en zit dus altijd op de goede plek. Dat je je pols moet optillen is niet ideaal.
Als je een hartconditie hebt zou ik in ieder geval de meetresultaten gaan vergelijken met een andere meter om te zien of je hem betrouwbaar genoeg vindt…
Dag Aartjan je duikt ook overal geweldig in ze hebben zelfs smart watch suiker meters voor diabetes patiënten maar of ik dat moet geloven is wel een dingetje. Zelfs voor die paar tientjes laat ik het achterwege. Die computerjes om de pols zitten werkelijk bomvol met sensoren en een laser aan de achterzijde voor iets belangrijks uiteraard. Maar ik houd niet van horloges en me telefoon is meer dan genoeg.. Notabene mag ik je een tip geven voor muziek dan zou ik zeggen EST Met seven days of falling, illusions van Ibrahim malouf.. Word je vast lekker rustig van..
Groet Paul Heijtel
Ha, dank je, daar wordt ik zeker rustig en gelukkig van…
We hebben al jaren zo’n professionele OMRON in huis die ze ook bij huisartsen hebben staan.
Inmiddels in 2021 hartoperatie met 4 bypasses gehad.
Dankzij vroege signalen loop ik nog rond op deze aarde.
Inmiddels 58 jaar jong ;-)
Goede tip AARTJAN
De koppeling van “deze oplaadbare meter met USB-C” werkt niet.
En als je op de plaatjes klikt? Het is deze link:
https://s.click.aliexpress.com/e/_DETyWDx
Nee. Helaas
https://a.aliexpress.com/_EvJpDzf
Dit werkt wel.