– Update: 10 april 2024 –

Hart- en vaatziekte komt veel voor, vooral bij mannen boven de 50. Een van de risicofactoren is een hoge bloeddruk. Dat heb ik zelf ook. Als je dat regelmatig zelf kan meten met een bloeddrukmeter krijg je daar beter inzicht in. En een ECG of hartfilmpje kan je zelf ook maken.

Ik had laatst gewoon een griep die op mijn hart was geslagen. Op slag was ik hartpatiënt. Of misschien lag het aan de kapotte zenuwen na mijn operatie aan mijn sleutelbeen, want die liggen dichtbij je hart. Anyway, ik moet voortaan op mijn hart gaan letten, en ik moet allerlei onderzoeken gaan doen. Dus nam ik om te beginnen maar zo’n oplaadbare meter voor €15:

Zo meet ik dan af en toe mijn bloeddruk en hartslag. In het geheugen kun je alle metingen opslaan en later aan je arts laten zien. Je kan ‘m ook voor twee personen gebruiken, met twee aparte geheugens dus.

Een bloeddrukmeter zit soms ook op smart watches, maar dat kan nooit goed werken. Dat moet gewoon met zo’n drukband. Je hartslag meten kan wel prima met slimme horloges of met gratis apps. Heel nuttig als je een hartritmestoornis hebt of vermoedt. Een van de beste apps vind ik HeartRate+, waarmee je ook hartcoherentie kan trainen. Ook voor Android. De app meet je hartslag gewoon met je vinger op de camera. Zie dit artikel. Zo kan je een hartritmestoornis ook direct zien en horen, al gaat dat nog een stuk beter met een hartfilmpje of ECG erbij:

Gratis Hartritmemonitor app met ECG

Zo’n hartfilmpje zit op deze Hartritmemonitor-app (ook voor IOS: Heart Rate Monitor). Hij meet je hartslag via je vinger op de camera. Je ziet en hoort het ritme dan. Er zijn een aantal instellingen zoals hoe lang je wil meten, of je er geluid bij wil, en hoe gevoelig hij is. De metingen kan je opslaan, en daar kun je ook doorheen scrollen om het gehele filmpje te zien:

Fitness Ring: hartslag meten

Hartslag meten kan ook met een fitness band (€30) of met deze fitness ring (€17). Die kunnen dag en nacht je hartslag monitoren, bijvoorbeeld om de tien minuten. Daar merk je dan niks van, het gaat automatisch. Je kan waarschuwingen zetten bij een te lage of juist te hoge hartslag. Maar je kan geen hartritmestoornis zien of horen, en er is ook geen hartfilmpje. Dit geldt overigens voor de meeste fitness horloges en smart watches (behalve die van Apple). Maar zo’n ECG kan dus ook gratis, met die app hierboven.

Bloeddruk meten

Bloeddruk meten moet met zo’n drukband. Dat doet deze prima. Je kan ‘m desnoods ijken bij je huisarts. Je kan dan voortaan zelf meten waar je een hoge bloeddruk van krijgt. En vooral: hoe je die effectief weer omlaag krijgt.

Ik krijg bijvoorbeeld een hoge bloeddruk van artsen om me heen: dat heet het witte jassen syndroom. Serieus! Tijdens het sporten krijg ik uiteraard ook een hoge bloeddruk – maar dat is de bedoeling. Ook kan je het effect van lichte stress zien, en van ontspanning. Hier zag ik bijvoorbeeld hoeveel stress het maken van deze fotootjes kostte:

Maar als ik daarna even twee minuten relax daalt het ook weer snel:

Het bovenste getal is de bovendruk (systolisch), daaronder de onderdruk (diastolisch). En daaronder je hartslag. De groene, oranje of rode streepjes rechts geven aan of de waardes goed zijn (al mag je hier voor man / leeftijd / aanleg wel een streepje afhalen, in overleg met je cardioloog). Onderaan de icoontjes voor persoon 1 of 2 en voor het geluid.

Je kan zo ook zien dat ontspanningsoefeningen zoals deze adem-app goed werken om je bloeddruk en je hartslag snel te verlagen. Of dat je medicijnen werken.

Die band doe je dus strak om je linkerpols, en de meter hou je op de hoogte van je hart. Er zit ook een doosje bij:

Je kan zo ook een hartritmestoornis zien op deze meter:

Hartritmestoornis

Het hartslagicoon toont je hartslag, door op te lichten. Ik had laatst een boezemflutter: dat is urenlang een extreem hoge hartslag. Dat zie je hierop duidelijk, en dan weet je dus dat je als de sodemieter naar de Eerste Hulp moet. Een week later had ik een boezemfibrillatie: dat zie je hierop ook duidelijk, als een extreem onregelmatige hartslag. Ook meteen maar weer naar de Eerste Hulp dus… het is gelukkig beide keren goed gekomen.

Er zit geen ECG of hartfilmpje op, maar je kan het ritme dus wel zelf live beoordelen, zonder grafiekje. Al kan je daarvoor dan beter de Hartritmemonitor-app gebruiken, zie hierboven.

Uit het apparaat komt ook een Engelse stem met de conclusie, en die kan je ook uitzetten: langklik de S, klik dan weer de S, en dan de M om de speaker ON / OFF te zetten.

Verder is de M-knop de memory, zodat je arts al die keren dat je thuis gemeten hebt ook kan inzien. Dat kan ook voor twee personen apart: met de knop S zet je ‘m dan op Persoon 1 of 2, voordat je gaat meten. In de praktijk werkt dit allemaal erg handig en goed. Ook die streepjes zijn superhandig: dan hoef je ook niet te weten wat die getallen betekenen.

ECG oftewel een hartfilmpje

Een onregelmatige hartslag kan je zien op een ECG oftewel hartfilmpje. De Apple Watch en onder andere de Fitbit 6 kunnen zo’n grafiekje maken, maar de meeste andere smart watches kunnen dat niet niet. Maar het kan ook gratis met apps op je telefoon. De Hartritmemonitor-app doet dat bij mij uitstekend.

Dit artikel was niet gesponsord. Ik hoop dat ik het allemaal overleef en dat ik nog lang zulke blogjes mag schrijven.