Binaural Beats: Alpha, Theta en Delta golven

Op Youtube staan allerlei relaxende filmpjes met Binaural Beats. Je kan daarmee beter en dieper slapen. In beide oren wordt dan een verschillende toon afgespeeld, en het verschil tussen die tonen is de werkzame frequentie. De tonen worden steeds lager, en het verschil steeds kleiner, waardoor je steeds dieper in slaap valt. Het is verbluffend. Je valt enorm diep in slaap, en je wordt na anderhalf uur ook nog eens uitgerust wakker.

Tekst en uitleg staan in de filmpjes. Heel fijn op een ANC koptelefoon. Of gewoon op oordopjes. En het is al helemaal ideaal met dit slaapmasker met draadloze speakers erin.

Het werkt alleen met oordopjes of koptelefoons, niet met speakers. Het geluid moet niet te hard, maar ook niet te zacht. Je beide hersenhelften gaan synchroniseren, en er ontstaan in de hersenen ontspanningsgolven van bepaalde frequenties. De filmpjes hieronder zijn 90 minuten, met eerst een stukje Alpha-frequenties, om in slaap te vallen, dan een stuk Theta voor de benodigde REM-slaap (dromen), en dan een stuk met Delta-golven voor de diepste, droomloze slaap.

Tijdens de Alpha-golven gaan je hersenen serotonine produceren, en dat voelt prettig. Daarna komen lagere frequenties om goed te kunnen leren (vooral memoriseren). Dan nog lager, voor meer creativiteit en probleem-oplossend vermogen. De Theta-fase daarna zorgt dat je minder slaap nodig hebt, en produceert enkefaline, een pijnstiller en rustgevend middel.

De traagste golven komen daarna. Dat zijn Delta-golven, voor een nog diepere ontspanning dan normale slaap. Zo’n volledig stukje afgeronde slaap is meestal rond de 90 minuten. ’s Nachts heb je vier tot zes van die stukken nodig, elk stukje ongestoord dan. Tussen de afgeronde blokjes door kun je wel zonder problemen telkens even wakker zijn of gestoord worden.

Je kunt de audio ook downloaden via sites als deze. En dan kun je die Mp3’s op je iPod zetten, of op je telefoon of laptop, of op je DAP, zoals deze voordelige Fiio of deze Zishan.

Tijdens lange reizen in het vliegtuig, trein of bus is dit op zo’n slaapmasker met geluid ook ideaal. Zie ook de blog over het ideale nekkussen.

Natuurlijk staan er op Spotify ook Binaural Beats, maar dan totaal anders, gewoon als muziek zeg maar:



Andere manieren om totaal te relaxen en goed in slaap te vallen zijn deze ademhalingsoefeningen. Zie ook alle blogs hier over Gezondheid.

Deze blog is niet gesponsord. Er staan wel affiliate links in. Maakt voor de prijs niet uit. Zo kan ik ook weer wat nieuwe dingen kopen om reviews over te schrijven.

4 Reacties

Geef een reactie